warto nogi

[...] miesnie sadze ze mam ok ale zawsze moze byc lepeij ;) szczegolnie brakuje mi chyba skosnych bo pojawia sie lekkie wglebienie ponad pasem i to mi sie nie podba :( wiec moze warto cos dorzucic na brzuch proste /skosne zeby jakos tez dobudowac tam miesnie a pozniej wyrzezbic bo tluszczyk i tak mi lekko zaczal spadac po ustaleniu diety:) co nie [...]

[...] to jedynie przyklad, bo treningów na tej bazie mozna sklecić wiele a do tej glutaminy i kreatyny sie nie zgadzam, bo nauka i rzetelne badania nie kłamią i są badania, które potwierdzają, że glutamina, hmb i inne suple nie działają i to, że faza nasycenia nie jest potrzebna tak na prawde jest tylko kilka supli, które działają i warto je kupować

[...] treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po półtora roku wracam na siłownie. [...]

[...] androstendion, progesteron. Sprawdzać poziom hormonów kobiecych???? Ponoć też sprawdzić LH i FSH i jakies SHGB…. Na pewno też prolaktynę i TSH. Zastanawiam czy warto cholesterol i glukoze ( czy lepiej w domu glukometrem???) A jak można sprawdzić czy ma się owulacje? margot77 dzieki za uwage:) ale ja akurat musze wliczac warzywka [...]

Platz mial niesamowite nogi, ale warto zwrocic uwage na to ze byl nizszy moze dlatego skutkowalo to na roznice wizualna oraz rozmiarowa ?

[...] - 1x Triceps: - Wyciskanie "francuskie" łamanej w leżeniu 1x - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1x i się zastanawiam nad przedramieniem ale chyba bede tak zmeczony że nie ma po co tego już robic ale się pytam czy warto? Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą 1x i co na to powiecie...

bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]

[...] barkami III - plecy, triceps -piątek KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x8 z czasem warto też wrzucić pompki na poręczach, w wersji na klatę Proponuję dać sztangę skos a hantle na płasko. Dorzuć też powtórzeń, 10 - 12 będzie ok. PLECY 1.Podciąganie [...]

[...] też odczuwamy skutki każdego upadku. Również zmiana klimatu może się skończyć katarem lub stanem podgorączkowym. Dolegliwości te najczęściej dają znać wieczorem. Dlatego warto mieć odpowiednio zaopatrzoną apteczkę. Oszczędzi nam to jednego stresu : poszukiwania w nocy lekarza lub apteki. Gripovita - jest napojem rozgrzewającym, który bazuje [...]

[...] zamówiłam wreszcie fałdomierz, bo chciałam zobaczyć jak wygląda. przyszedł i zobaczyłam ;) z mniejszych pierdół: - czytając to forum doszłam do wniosku, że chyba warto zbadać tarczycę, bo wstyd przyznać, ale nie pamiętam, bym kiedykolwiek ją badała. jest to mój cel do zrealizowania na najbliższe dwa tygodnie. - no i chodzi mi po [...]

[...] Teraz brałam: magnez + B6, cynk (na włosy), omega 6, wit D3 i medformax Na pewno będę kontynuować branie medformaxu. Do tego dokupię z zgodnie z Twoją sugestią wit B12 i kwas foliowe (zmetylowane). Na włosy może jakiś zestaw witamin. Wit D3 po zrobieniu badań odpowiednią dawkę. I chcę włączyć probiotyk. Coś jeszcze warto dorzucić? :)

[...] TDZ lub po prostu tutaj w temacie ułożymy jakiś ciekawy schemat? :-) ja jestem otwarty na wszelkie nowe propozycje, raczej chciałem celować w split ale jeżeli okaże się ,ze warto spróbować innej metody to śmiało mogę próbować. W przypadku treningu nóg po prostu będę dbał o odpowiednie rozstawienie stóp w przysiadzie (ostatnie lata to dość [...]

Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]

[...] jedzenia sama%-) Tutaj dochodzi też najzwyklejsze lenistwo i rozlazłość;-) I tak wczoraj po raz pierwszy od roku chyba wszamałam kebaba i pół piwa@@-) z okazji urodzin dałam sobie dyspensę, a czy było warto - no niezbyt;-) Wypiski będę dawać, kiedy osiągnę jakąś w miarę regularność i ogar:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-04 21:27:34

[...] +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa Ostatni tydzień, na święta zrobię przerwę do nowego roku. Potem - Obli, jak myślisz, warto, żebym dołączyła do dziewczyn przygotowujących się do przemiany i popracowała nad siłą (choć na przemianę się nie piszę;-))? Czy tak jak kiedyś wcześniej pisałaś [...]

[...] stop jem nie pierwszy raz więc to raczej nie to. Jutro poleżę odłogiem, po kolejnych treningach okaże się czy to tylko jednorazowa akcja. Jeśli dalej będzie podobnie to może warto zrobić z tydzień wolny od ćwiczeń:-? Pobolewają mnie jajniki, nic pewnego ale może coś zaczyna kiełkować:-) MISKA: BWT 107/81/161 1810kcal założenia: 110/80/160 [...]

[...] uczelnia i trzeba było wstać wcześniej , miałem dzisiaj robić off , jednak zdecydowałem ze zrobię nogi Bo zajęcia mi odpadły a jutro dłużej pospie , jaki tego finał ? Było warto ! Mega sztos trening , dawno nie miałem takiego mega treningu nóg , powoli schodzi stan zapalny z ręki i wszystko super ! Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 [...]

[...] - 4x 5 kg x 20 Dzisiaj z rana kolejny strzał i na trening. Seria topowa w przysiadach na 125 już nieco ciężko ale myślę że stać mnie na 130x8 za tydzień. Gdzieś czytałem że warto robić strzał z rana, przed treningiem bo wtedy jest większa pompa na siłce, to prawda czy nie ma to większego znaczenia? Ogólnie to staram się kuc zawsze rano żeby [...]

[...] porządną klinikę w Czechach to dość niedaleko mnie bo godzina drogi, cena jest mniejsza o ponad 2500, jak wszystko pójdzie ok to udam się na zabieg zaraz po sesji. Po zabiegu będę musiał 2 tygodnie zrobić przerwy od treningów, ale myślę, że jakichś większych spadków takim okresie nie będzie, bo to inwestycja w siebie i wydaję mi się, że warto.

Poniedziałek : 1) BARKI+TRICEPS + brzuch -Wyciskanie smith 3x8-12 -Unoszenie wzdłuż 3x8-12 -Wznosy 3x8-12 -Facepulls 3x12-15 Tric: -Tric brama 4x10-12 -Tric za głową leżąc (hantle) -Tric za głową hantel (jednorącz) 3x8-12 Brzuch: -Brzuch 4x12-15 nogi w zwisie do klatki Cardio 20min [...]